Co wiesz o medytacji i mózgu?

Question 1

Po ilu minutach medytacji oddechowej EEG rejestruje wejście w stan zrelaksowanej uważności (Malipeddi/Subramaniam 2026, N=103)?

Accepted Answer

Po 2-3 minutach

Answer

Po 20-30 minutach

Answer

Dopiero po kilku miesiącach regularnej praktyki

Answer

Po 45 minutach

Question 2

Między którą a którą minutą sesji występuje peak aktywności fal mózgowych?

Accepted Answer

Między 7 a 10 minutą

Answer

Między 30 sekundą a 1 minutą

Answer

Między 20 a 30 minutą

Answer

Po 1 godzinie

Question 3

Które fale mózgowe ROSNĄ podczas medytacji?

Accepted Answer

Alfa, theta i beta1 (spokój + skupienie)

Answer

Gamma1 i delta (szybkie myśli i senność)

Answer

Tylko delta (jak w głębokim śnie)

Answer

Tylko gamma (aktywne myślenie)

Question 4

Ile obszarów mózgu konsekwentnie różni się u osób regularnie medytujących (meta-analiza Fox 2014, 21 badań MRI)?

Accepted Answer

8 obszarów

Answer

2 obszary

Answer

25 obszarów

Answer

Żadnych — efekt niepotwierdzony

Question 5

O ile programy MBSR (mindfulness-based stress reduction) obniżają ciśnienie skurczowe u osób z nadciśnieniem (Lee 2020, 12 RCT)?

Accepted Answer

Średnio o 6,64 mmHg

Answer

Średnio o 25 mmHg

Answer

O 0,5 mmHg — efekt pomijalny

Answer

MBSR podnosi ciśnienie

Powiązane artykuły