Słownik fitness A-Z

667 pojęć z treningu, diety, suplementacji i fizjologii — wyjaśnionych przystępnie i naukowo.

Przeglądaj alfabetycznie

Ostatnio dodane

• Adherencja do diety

  Stopień, w jakim trzymasz się założeń planu żywieniowego.

• Kondycja fizyczna

  Ogólna sprawność organizmu do podejmowania wysiłku.

• Recepta FITT

  Zasada planowania aktywności: częstotliwość, intensywność, czas i typ wysiłku.

• Indeks masy mięśniowej kończyn (ALM)

  Wskaźnik masy mięśni rąk i nóg używany w diagnostyce sarkopenii.

• Funkcje nerwowo-mięśniowe

  Współpraca układu nerwowego i mięśni umożliwiająca ruch.

• Rekomendowana dzienna podaż (RDA)

  Zalecane dzienne spożycie składnika pokrywające potrzeby większości zdrowych osób.

• Sygnały sytości

  Bodźce hormonalne i nerwowe informujące mózg, że jesteś najedzony.

• Ośrodek sytości

  Obszar w podwzgórzu regulujący uczucie najedzenia i głodu.

• Beztłuszczowa masa ciała (FFM)

  Masa ciała bez tkanki tłuszczowej — mięśnie, kości, narządy i woda.

• Gęstość energetyczna

  Liczba kalorii przypadająca na gram produktu — niska sprzyja sytości przy redukcji.