Ile wiesz o kardio i siłowni?

Question 1

Co to jest efekt interferencji?

Accepted Answer

Osłabienie efektów treningu siłowego przez kardio wykonywane w tej samej sesji

Answer

Ból mięśni po treningu

Answer

Przyspieszenie metabolizmu po treningu

Answer

Nadmierny wzrost tętna podczas ćwiczeń

Question 2

Kiedy najlepiej robić kardio, żeby nie przeszkadzało w budowie mięśni?

Accepted Answer

W osobnym dniu lub minimum 6 godzin od siłowni

Answer

Bezpośrednio przed treningiem siłowym

Answer

Zawsze po treningu siłowym, bez wyjątku

Answer

Nie ma to żadnego znaczenia

Question 3

Jaki rodzaj kardio najmniej przeszkadza w budowie mięśni?

Accepted Answer

Jazda na rowerze

Answer

Bieganie długodystansowe

Answer

Skakanie na skakance

Answer

Wszystkie rodzaje kardio tak samo

Question 4

Ile minut kardio po siłowni jest bezpieczne dla mięśni?

Accepted Answer

20-30 minut umiarkowanego kardio

Answer

Żadne — każde kardio po siłowni szkodzi

Answer

Maksymalnie 5 minut

Answer

Bez limitu, im więcej tym lepiej

Question 5

Czy HIIT liczy się jako kardio czy trening siłowy?

Accepted Answer

Ma cechy obu — to trening hybrydowy

Answer

Tylko jako kardio

Answer

Tylko jako trening siłowy

Answer

Ani jedno, ani drugie

Powiązane artykuły