Ile wiesz o L-glutaminie?

Question 1

Jaki procent całej puli wolnych aminokwasów w mięśniach szkieletowych stanowi L-glutamina?

Accepted Answer

Około 60%

Answer

Około 30%

Answer

Mniej niż 10%

Answer

Ponad 85%

Question 2

Jaka dawka L-glutaminy, przyjęta 2 godziny przed wysiłkiem, wykazała najsilniejszy efekt ochronny na barierę jelitową podczas biegu w upale (30°C)?

Accepted Answer

0,9 g/kg beztłuszczowej masy ciała

Answer

0,3 g/kg masy ciała

Answer

5 g (dawka stała)

Answer

200 mg/kg masy ciała

Question 3

W badaniu z 2019 r. opublikowanym w "Gut", jaki odsetek pacjentów z poinfekcyjnym IBS-D odnotował znaczącą poprawę (≥50 pkt w skali IBS-SS) po 8 tygodniach suplementacji glutaminą?

Accepted Answer

Prawie 80%

Answer

Około 25%

Answer

Około 40%

Answer

Ponad 95%

Question 4

Jaki schemat dawkowania L-glutaminy zastosowano w skutecznym badaniu na pacjentach z IBS-D, opublikowanym w "Gut" (2019)?

Accepted Answer

5 g trzy razy dziennie

Answer

10 g raz dziennie

Answer

3 g dwa razy dziennie

Answer

20 g raz dziennie

Question 5

Co wykazało badanie REDOXS (2013) dotyczące suplementacji glutaminy u 1223 pacjentów w stanie krytycznym?

Accepted Answer

Zwiększyła śmiertelność 28-dniową z 27,6% do 32,4%

Answer

Nie miała żadnego wpływu na śmiertelność

Answer

Skróciła czas hospitalizacji o 10%

Answer

Zmniejszyła ryzyko infekcji o 15%

Question 6

W jakim schorzeniu klinicznym doustna suplementacja L-glutaminy (lek Endari) została zatwierdzona przez FDA po wykazaniu skuteczności w redukcji kryzysów bólowych?

Accepted Answer

W anemii sierpowatej

Answer

W chorobie Leśniowskiego-Crohna

Answer

W ciężkich oparzeniach

Answer

W zespole krótkiego jelita

Question 7

Co wykazała duża metaanaliza z 2019 roku (Clinical Nutrition) na temat wpływu L-glutaminy na zdrowych sportowców?

Accepted Answer

Nie ma wpływu na masę mięśniową ani wydolność tlenową (VO₂max)

Answer

Znacząco zwiększa siłę mięśniową

Answer

Poprawia odporność po intensywnym wysiłku

Answer

Przyspiesza regenerację o ponad 20%

Ile wiesz o L-glutaminie?

Ile wiesz o L-glutaminie?

Powiązane artykuły

L-glutamina — kiedy działa, kiedy nie i jak ją dawkować

Proteinmaxxing — czy nadmiar białka szkodzi jelitom?

Ile kreatyny dziennie? Eksperci obalają mit fazy ładowania

Sprawdź też

Ile wiesz o zdrowym podjadaniu?

Co wiesz o korzyściach z marszu interwałowego?

Co wiesz o popularnych dietach: keto, Dukan i niskim IG?