Ile wiesz o platformach wibracyjnych?

Question 1

Jaki zakres częstotliwości wibracji jest uznawany za optymalny dla poprawy równowagi u osób starszych według meta-analizy z 2023 roku?

Accepted Answer

25–35 Hz

Answer

5–15 Hz

Answer

40–50 Hz

Answer

60–70 Hz

Question 2

O ile, według meta-analizy z 2023 roku, trening wibracyjny (WBV) zwiększył siłę izometryczną zginaczy kolana u seniorów w porównaniu z grupą kontrolną?

Accepted Answer

O 18,30 Nm

Answer

O 5,50 Nm

Answer

O 10,44 W

Answer

O 32,15 Nm

Question 3

W jakim odsetku badań nad cukrzycą typu 2, przeanalizowanych w meta-analizie z 2024 roku, odnotowano istotny spadek hemoglobiny glikowanej (HbA1c) po treningu WBV?

Accepted Answer

W 33% badań

Answer

W 10% badań

Answer

W 90% badań

Answer

W 66% badań

Question 4

Na ilu randomizowanych badaniach kontrolowanych opierała się meta-analiza z 2024 roku, która wykazała, że WBV zwiększa gęstość mineralną kości u kobiet po menopauzie?

Accepted Answer

Na 13 badaniach

Answer

Na 5 badaniach

Answer

Na 21 badaniach

Answer

Na 33 badaniach

Question 5

Jaki jest zalecany czas trwania pojedynczej sesji treningowej na platformie wibracyjnej?

Accepted Answer

10–20 minut

Answer

3–5 minut

Answer

30–45 minut

Answer

Powyżej 60 minut

Question 6

Artykuł podkreśla, że WBV nie zastępuje klasycznej aktywności. Ile minut umiarkowanej aktywności aerobowej tygodniowo rekomenduje Światowa Organizacja Zdrowia (WHO)?

Accepted Answer

Minimum 150 minut

Answer

Minimum 60 minut

Answer

Minimum 90 minut

Answer

Minimum 250 minut

Ile wiesz o platformach wibracyjnych?

Ile wiesz o platformach wibracyjnych?

Powiązane artykuły

Platforma wibracyjna: kto skorzysta, kto musi uważać

12 tygodni treningu siłowego — jak zmienia jakość mięśni u kobiet z nadwagą i bez?

Mocne kości na lata. Jak chronić szkielet i unikać złamań?

Sprawdź też

Ile wiesz o starzeniu się organizmu i sprawności fizycznej?

Ile wiesz o tempie marszu i codziennej aktywności?

Ile wiesz o prawidłowej rozgrzewce?