Ile wiesz o strefach tetna?

Question 1

Co mierzy sensor PPG w Twoim zegarku sportowym?

Accepted Answer

Zmiany w objetosci naczyn krwionosnych za pomoca swiatla LED

Answer

Przewodnictwo elektryczne skory

Answer

Stezenie tlenu we krwi tetniczej

Answer

Cisnienie krwi w nadgarstku

Question 2

Jaki jest blad popularnej formuly 220 minus wiek do wyznaczania tetna maksymalnego?

Accepted Answer

Odchylenie standardowe 10-12 bpm

Answer

Praktycznie zerowy - to precyzyjna metoda

Answer

Okolo 1-2 bpm odchylenia

Answer

Zawyza wynik o dokladnie 20 bpm u kazdego

Question 3

Czym jest Zone 2 w kontekscie treningu wytrzymalosciowego?

Accepted Answer

Wysilek o niskiej intensywnosci, ponizej pierwszego progu mleczanowego

Answer

Wysilek powyzej progu beztlenowego

Answer

Trening sprinterski na maksymalnym tetnie

Answer

Odpoczynek miedzy seriami cwiczen silowych

Question 4

O ile trening wytrzymalosciowy o niskiej intensywnosci zwieksza zawartosc mitochondriow?

Accepted Answer

O okolo 23%

Answer

O okolo 5%

Answer

O okolo 50%

Answer

Nie wplywa na mitochondria - tylko HIIT to robi

Question 5

Jak wyglada wzor MAF (Maximum Aerobic Function) na tetno treningowe?

Accepted Answer

180 minus wiek

Answer

220 minus wiek

Answer

208 minus 0,7 razy wiek

Answer

Tetno spoczynkowe razy 2

Question 6

Jak wyglada rozklad intensywnosci w treningu polaryzowanym?

Accepted Answer

Okolo 80% niska, 5% srednia, 15% wysoka intensywnosc

Answer

50% niska, 30% srednia, 20% wysoka intensywnosc

Answer

100% srednia intensywnosc - kazdy trening identyczny

Answer

33% niska, 33% srednia, 33% wysoka - rownomiernie

Question 7

Ktore urzadzenie jest najdokladniejsze w pomiarze tetna podczas cwiczen?

Accepted Answer

Pasek piersiowy (np. Polar H10)

Answer

Smartwatch na nadgarstku

Answer

Pierscien na palcu (np. Oura)

Answer

Wszystkie sa rownie dokladne

Powiązane artykuły