Ile wiesz o witaminie D w maju?

Question 1

Według polskich badań kohortowych, jaki odsetek dorosłych Polaków może mieć niedobór witaminy D nawet w środku lata?

Accepted Answer

30-40%

Answer

5-10%

Answer

15-20%

Answer

60-70%

Question 2

Jaki jest minimalny czas codziennej ekspozycji na słońce (bez filtra, w godzinach 10-15) z odkryciem ok. 25% ciała, aby synteza witaminy D była efektywna?

Accepted Answer

15 minut

Answer

5 minut

Answer

30 minut

Answer

60 minut

Question 3

W jakim stopniu krem z filtrem SPF 15+ może zablokować skórną syntezę witaminy D?

Accepted Answer

Od 95% do 99%

Answer

Od 30% do 50%

Answer

Od 60% do 75%

Answer

Poniżej 20%

Question 4

Jak bardzo spada wydajność syntezy witaminy D w skórze u osoby po 70. roku życia w porównaniu do dwudziestolatka?

Accepted Answer

Jest 4 razy mniejsza

Answer

Jest o połowę mniejsza

Answer

Jest 10 razy mniejsza

Answer

Nie zmienia się znacząco

Question 5

O ile wyższe dawki witaminy D są zalecane osobom z otyłością (BMI ≥30) z powodu jej magazynowania w tkance tłuszczowej?

Accepted Answer

2-3 razy wyższe

Answer

O 25% wyższe

Answer

O 50% wyższe

Answer

5 razy wyższe

Question 6

Jaki jest optymalny zakres stężenia witaminy D [25(OH)D] we krwi według polskich wytycznych?

Accepted Answer

30-50 ng/mL

Answer

10-20 ng/mL

Answer

60-80 ng/mL

Answer

Powyżej 100 ng/mL

Question 7

Jaką dawkę witaminy D zaleca się kontynuować w maju osobom pracującym w biurze, które regularnie stosują filtry SPF?

Accepted Answer

1000-2000 IU

Answer

400 IU

Answer

4000 IU

Answer

8000 IU

Ile wiesz o witaminie D w maju?

Ile wiesz o witaminie D w maju?

Powiązane artykuły

Witamina D w maju — czy jeszcze suplementować?

Witamina D — niedobór dotyka 90% Polaków. Objawy, dawki, badania

Pierwszy bieg po zimie — 5 błędów ruszania w maju

Sprawdź też

Ile wiesz o zdrowym podjadaniu?

Co wiesz o korzyściach z marszu interwałowego?

Co wiesz o popularnych dietach: keto, Dukan i niskim IG?